최근, ‘웰니스(Wellness)’라는 단어가 우리 일상 속에서 자주 들리기 시작했다. 단순히 운동이나 식단에만 국한하지 않고, 몸과 마음, 환경까지 아우르는 이 건강 문화는 점차 많은 한국인의 생활 속에 녹아들고 있다.
웰니스가 주목받는 이유는 무엇일까? 짧은 시간에 빠른 성과를 내는 다이어트나 과도한 자기관리 대신, 내가 가진 라이프스타일 자체를 소소하게 개선하며 지속 가능한 건강을 목표로 한다는 점이 매력적으로 다가온다.
서울에 사는 직장인 김혜린(34)씨는 최근 새로운 아침 루틴을 만들었다. “이전에는 눈뜨자마자 휴대폰부터 확인했는데, 이제는 창문을 열고 심호흡을 5분 정도 하는 데에서 시작해요. 짧게라도 스트레칭하고, 따뜻한 물을 한 잔 마시고 나면 집중력이 달라지는 걸 느껴요.”라고 전한다.
웰니스 문화를 일상에 쉽게 적용할 수 있는 팁들은 다음과 같다.
1. 마인드풀니스(지금 이 순간에 집중하기)
출퇴근길 지하철에서 잠시 스마트폰을 내려놓고 창밖 풍경을 바라보거나, 퇴근 후 조용히 음악을 들으면서 하루를 마무리해보자. 잠깐의 쉼으로도 마음의 여유가 찾아온다.
2. 생활 속 자연 찾기
가까운 공원이나 산책길을 혼자 혹은 가족과 함께 걸어보자. 녹색 식물이나 나무를 보는 것만으로도 뇌가 이완되고, 기분 전환에 도움이 된다.
3. 균형 잡힌 식사 실천
일주일에 한 번이라도 제철 채소와 통곡물이 들어간 식사를 만들어보자. 배달 음식도 샐러드나 나물 반찬을 추가하면 한 끼의 밸런스를 높일 수 있다.
4. 소통의 시간 갖기
바쁜 일정 속에서도 가까운 사람과 차 한잔 나누며 대화하는 시간을 가져보자. 이 작은 여유가 스트레스를 낮추고 심리적 안정에 도움이 된다.
웰니스 문화의 핵심은 거창한 목표나 극단적 변화보다는 자신에게 맞는 작은 변화를 찾아 실천하는 것이다. 일상 속에서 새로운 건강 루틴을 하나씩 더해가며, 자신의 웰빙을 지켜나가보자.
